经常会听到，老年患者朋友跟我念叨:“人老了，不中用了。”

“老了不仅什么事儿干不了，还拖累别人。”

有时候也会碰到，三十几岁的年轻患者半开玩笑的说，“老了，不及年轻时候了。”

现代人的生活水平不断提高，同时医学技术也在不断进展，使人均寿命不断延长。中国经济周刊曾报道，根据国家统计局的相关报告显示，70年来，我国人均寿命已从35岁增长至77岁。

所以，我们经常会看到有一些五六十岁的老年人群，却仍然步伐轻盈、精神抖擞，让人猜不出年龄。如果患者不报自己的实际年龄，单凭外表判断，实在是不好确定。

那今天，就带大家来看看，年龄的划分标准具体是怎样的，到底多大才算老?

老人的年龄划分标准

我国的中华医学会老年医学分会，曾经在1982年给出建议：把60岁划分为我国上市老年人的标准。直至目前，按照年龄的具体划分标准如下：

18岁-44岁这一阶段，被称为青年人群；

45岁-59岁之间，被称为中年人群。这一阶段，又被称为老年前期，通常与之后的老年期人群被合并称作，中老年人群。

60岁-89岁之间，即为老年期。

90岁-99岁之间，就可称为是长寿期。

而100岁及以上的人群，则被称为是长寿老人。

单从上面的年龄划分标准来看，60岁及以上人群，就可以被称作是老年人了。但是，每个人的身体素质不一样，生理特征上是不是老，还是不能单凭一个特定的年龄标准来鉴定。

我经常会见到90岁以上的老人，精神状态依然很好，自己可以乘一个多小时的公交车，来医院做检查。也有一些患者不到60岁，就已经行动不便，甚至需要常年卧床，有专人照料。

但是，在这里要特别提到的是，60岁以上的老年朋友，无论你的身体是不是已经显现出老年特征，都不可太过大意，尽早树立防老意识。

树立防老意识，并不是让我们时时刻刻提醒自己老了。恰恰相反，是要求老年人群提前认识生理上的老年特征，并要重视。同时，在心理上，还要“知老并不畏老”。每一位老人朋友，都应该积极地去抗老。

身体的“老年信号”

除了以上的年龄划分标准外，再给大家列出几个身体上出现的“老年信号”，以便帮助老年患者及早警惕。

1.视力逐渐变差，出现视力模糊以及老化的情况。

2.听力也跟着不断下降，别人聊天时的正常声音，自己根本听不到。

3.消化功能减退，导致饭量大减，想吃的也吃不下。

4.记忆力变差，刚刚放的东西，转手就忘。

5.关节、骨骼，以及肌肉的各个功能，均有不同程度的退化。表现出的就是，手脚变得不灵活。

6.睡眠质量越来越差，晚上睡不着，早上早早就醒。

这些问题，都是步入老年化的标志。虽然随着年龄的增长，会使我们的身体出现一些相应的老年特征。

但是，年龄的增长也同时会给我们带来知识、经验和智慧的增长。老年人在遇到问题时，要比年轻人能抗。在处理问题时，也比年轻人考虑的周全。这些都是我们老年人的优势，也同样是我们老年人的魅力所在。所以说，老年朋友无需怕老，要积极应老。

老年人应如何应老？

保持积极的心态

首先一定要保持积极的心态，不要过分焦虑老无所依。积极地心态不仅能够让老年朋友，在当下的每天都精神百倍，而且也是健康长寿的重要秘诀。

根据有关研究发现，自认为比同一年龄段的人，更年轻更健康的老人。真的会随着时间的推移，无论是在身体健康上还是生活质量上都要更好一些。

均衡饮食

相关文献针对老年人群，给出过一个饮食上的建议。建议每天至少吃12种以上的食物，具体食物量，以自身感觉适量为宜。食物种类，可以在肉类、奶类、蛋类、谷物、果蔬、坚果类、鱼类等等这些食物中，自由选配。尽量达到饮食平衡，保证机体对各种营养物质的需求量。

坚持运动

很对老年人，因年龄的增长，可能会出现腿脚不好的问题。所以，不愿意多走动，甚至不愿意出门。越是这样，越容易使关节和肌肉等功能衰退加速。并且，还会使免疫力下降，更容易患病。

老年人群更应该坚持运动，不仅能增强免疫力，提高心肺功能，还可以预防多种疾病的发生。多项研究结果表明，每天坚持走路半小时，能够有效降低糖尿病、心脏病，以及癌症的发病率。且对预防骨质疏松，也会有一定的帮助。

老年人群，由于身体原因，在选择运动项目上，可以选择散步、太极拳、广场舞等，运动幅度不大较为缓慢的项目。

规律作息

大多数老年人，都有睡不着，觉少的问题。建议各位老年朋友，在睡前可以热水泡脚，喝一杯温牛奶，坚持每晚按时睡觉。越是睡眠质量下降，越要坚持每晚按时入睡，不可熬夜。

积极治疗

老年人群，要多学习老年人相关的疾病知识。多留意自己的身体状况，及时发现问题，积极尽早就医。

大家可以对照前文中的“年龄划分标准”，看看自己属于哪类人群。还未步入老年期的人群，也要尽早改善不良生活习惯。已经在老年期的老年人群，不必伤感、失落，也不可过分大意，多留意自己的身体“信号”，保持良好的心态，老年生活照样幸福而美好。