经常会听到,老年患者朋友跟我念叨:“人老了,不中用了。”
“老了不仅什么事儿干不了,还拖累别人。”
有时候也会碰到,三十几岁的年轻患者半开玩笑的说,“老了,不及年轻时候了。”
现代人的生活水平不断提高,同时医学技术也在不断进展,使人均寿命不断延长。中国经济周刊曾报道,根据国家统计局的相关报告显示,70年来,我国人均寿命已从35岁增长至77岁。
所以,我们经常会看到有一些五六十岁的老年人群,却仍然步伐轻盈、精神抖擞,让人猜不出年龄。如果患者不报自己的实际年龄,单凭外表判断,实在是不好确定。
那今天,就带大家来看看,年龄的划分标准具体是怎样的,到底多大才算老?
老人的年龄划分标准
我国的中华医学会老年医学分会,曾经在1982年给出建议:把60岁划分为我国上市老年人的标准。直至目前,按照年龄的具体划分标准如下:
18岁-44岁这一阶段,被称为青年人群;
45岁-59岁之间,被称为中年人群。这一阶段,又被称为老年前期,通常与之后的老年期人群被合并称作,中老年人群。
60岁-89岁之间,即为老年期。
90岁-99岁之间,就可称为是长寿期。
而100岁及以上的人群,则被称为是长寿老人。
单从上面的年龄划分标准来看,60岁及以上人群,就可以被称作是老年人了。但是,每个人的身体素质不一样,生理特征上是不是老,还是不能单凭一个特定的年龄标准来鉴定。
我经常会见到90岁以上的老人,精神状态依然很好,自己可以乘一个多小时的公交车,来医院做检查。也有一些患者不到60岁,就已经行动不便,甚至需要常年卧床,有专人照料。
但是,在这里要特别提到的是,60岁以上的老年朋友,无论你的身体是不是已经显现出老年特征,都不可太过大意,尽早树立防老意识。
树立防老意识,并不是让我们时时刻刻提醒自己老了。恰恰相反,是要求老年人群提前认识生理上的老年特征,并要重视。同时,在心理上,还要“知老并不畏老”。每一位老人朋友,都应该积极地去抗老。
身体的“老年信号”
除了以上的年龄划分标准外,再给大家列出几个身体上出现的“老年信号”,以便帮助老年患者及早警惕。
1.视力逐渐变差,出现视力模糊以及老化的情况。
2.听力也跟着不断下降,别人聊天时的正常声音,自己根本听不到。
3.消化功能减退,导致饭量大减,想吃的也吃不下。
4.记忆力变差,刚刚放的东西,转手就忘。
5.关节、骨骼,以及肌肉的各个功能,均有不同程度的退化。表现出的就是,手脚变得不灵活。
6.睡眠质量越来越差,晚上睡不着,早上早早就醒。
这些问题,都是步入老年化的标志。虽然随着年龄的增长,会使我们的身体出现一些相应的老年特征。
但是,年龄的增长也同时会给我们带来知识、经验和智慧的增长。老年人在遇到问题时,要比年轻人能抗。在处理问题时,也比年轻人考虑的周全。这些都是我们老年人的优势,也同样是我们老年人的魅力所在。所以说,老年朋友无需怕老,要积极应老。
老年人应如何应老?
保持积极的心态
首先一定要保持积极的心态,不要过分焦虑老无所依。积极地心态不仅能够让老年朋友,在当下的每天都精神百倍,而且也是健康长寿的重要秘诀。
根据有关研究发现,自认为比同一年龄段的人,更年轻更健康的老人。真的会随着时间的推移,无论是在身体健康上还是生活质量上都要更好一些。
均衡饮食
相关文献针对老年人群,给出过一个饮食上的建议。建议每天至少吃12种以上的食物,具体食物量,以自身感觉适量为宜。食物种类,可以在肉类、奶类、蛋类、谷物、果蔬、坚果类、鱼类等等这些食物中,自由选配。尽量达到饮食平衡,保证机体对各种营养物质的需求量。
坚持运动
很对老年人,因年龄的增长,可能会出现腿脚不好的问题。所以,不愿意多走动,甚至不愿意出门。越是这样,越容易使关节和肌肉等功能衰退加速。并且,还会使免疫力下降,更容易患病。
老年人群更应该坚持运动,不仅能增强免疫力,提高心肺功能,还可以预防多种疾病的发生。多项研究结果表明,每天坚持走路半小时,能够有效降低糖尿病、心脏病,以及癌症的发病率。且对预防骨质疏松,也会有一定的帮助。
老年人群,由于身体原因,在选择运动项目上,可以选择散步、太极拳、广场舞等,运动幅度不大较为缓慢的项目。
规律作息
大多数老年人,都有睡不着,觉少的问题。建议各位老年朋友,在睡前可以热水泡脚,喝一杯温牛奶,坚持每晚按时睡觉。越是睡眠质量下降,越要坚持每晚按时入睡,不可熬夜。
积极治疗
老年人群,要多学习老年人相关的疾病知识。多留意自己的身体状况,及时发现问题,积极尽早就医。
大家可以对照前文中的“年龄划分标准”,看看自己属于哪类人群。还未步入老年期的人群,也要尽早改善不良生活习惯。已经在老年期的老年人群,不必伤感、失落,也不可过分大意,多留意自己的身体“信号”,保持良好的心态,老年生活照样幸福而美好。
经常会听到,老年患者朋友跟我念叨:“人老了,不中用了。”
“老了不仅什么事儿干不了,还拖累别人。”
有时候也会碰到,三十几岁的年轻患者半开玩笑的说,“老了,不及年轻时候了。”
现代人的生活水平不断提高,同时医学技术也在不断进展,使人均寿命不断延长。中国经济周刊曾报道,根据国家统计局的相关报告显示,70年来,我国人均寿命已从35岁增长至77岁。
所以,我们经常会看到有一些五六十岁的老年人群,却仍然步伐轻盈、精神抖擞,让人猜不出年龄。如果患者不报自己的实际年龄,单凭外表判断,实在是不好确定。
那今天,就带大家来看看,年龄的划分标准具体是怎样的,到底多大才算老?
老人的年龄划分标准
我国的中华医学会老年医学分会,曾经在1982年给出建议:把60岁划分为我国上市老年人的标准。直至目前,按照年龄的具体划分标准如下:
18岁-44岁这一阶段,被称为青年人群;
45岁-59岁之间,被称为中年人群。这一阶段,又被称为老年前期,通常与之后的老年期人群被合并称作,中老年人群。
60岁-89岁之间,即为老年期。
90岁-99岁之间,就可称为是长寿期。
而100岁及以上的人群,则被称为是长寿老人。
单从上面的年龄划分标准来看,60岁及以上人群,就可以被称作是老年人了。但是,每个人的身体素质不一样,生理特征上是不是老,还是不能单凭一个特定的年龄标准来鉴定。
我经常会见到90岁以上的老人,精神状态依然很好,自己可以乘一个多小时的公交车,来医院做检查。也有一些患者不到60岁,就已经行动不便,甚至需要常年卧床,有专人照料。
但是,在这里要特别提到的是,60岁以上的老年朋友,无论你的身体是不是已经显现出老年特征,都不可太过大意,尽早树立防老意识。
树立防老意识,并不是让我们时时刻刻提醒自己老了。恰恰相反,是要求老年人群提前认识生理上的老年特征,并要重视。同时,在心理上,还要“知老并不畏老”。每一位老人朋友,都应该积极地去抗老。
身体的“老年信号”
除了以上的年龄划分标准外,再给大家列出几个身体上出现的“老年信号”,以便帮助老年患者及早警惕。
1.视力逐渐变差,出现视力模糊以及老化的情况。
2.听力也跟着不断下降,别人聊天时的正常声音,自己根本听不到。
3.消化功能减退,导致饭量大减,想吃的也吃不下。
4.记忆力变差,刚刚放的东西,转手就忘。
5.关节、骨骼,以及肌肉的各个功能,均有不同程度的退化。表现出的就是,手脚变得不灵活。
6.睡眠质量越来越差,晚上睡不着,早上早早就醒。
这些问题,都是步入老年化的标志。虽然随着年龄的增长,会使我们的身体出现一些相应的老年特征。
但是,年龄的增长也同时会给我们带来知识、经验和智慧的增长。老年人在遇到问题时,要比年轻人能抗。在处理问题时,也比年轻人考虑的周全。这些都是我们老年人的优势,也同样是我们老年人的魅力所在。所以说,老年朋友无需怕老,要积极应老。
老年人应如何应老?
保持积极的心态
首先一定要保持积极的心态,不要过分焦虑老无所依。积极地心态不仅能够让老年朋友,在当下的每天都精神百倍,而且也是健康长寿的重要秘诀。
根据有关研究发现,自认为比同一年龄段的人,更年轻更健康的老人。真的会随着时间的推移,无论是在身体健康上还是生活质量上都要更好一些。
均衡饮食
相关文献针对老年人群,给出过一个饮食上的建议。建议每天至少吃12种以上的食物,具体食物量,以自身感觉适量为宜。食物种类,可以在肉类、奶类、蛋类、谷物、果蔬、坚果类、鱼类等等这些食物中,自由选配。尽量达到饮食平衡,保证机体对各种营养物质的需求量。
坚持运动
很对老年人,因年龄的增长,可能会出现腿脚不好的问题。所以,不愿意多走动,甚至不愿意出门。越是这样,越容易使关节和肌肉等功能衰退加速。并且,还会使免疫力下降,更容易患病。
老年人群更应该坚持运动,不仅能增强免疫力,提高心肺功能,还可以预防多种疾病的发生。多项研究结果表明,每天坚持走路半小时,能够有效降低糖尿病、心脏病,以及癌症的发病率。且对预防骨质疏松,也会有一定的帮助。
老年人群,由于身体原因,在选择运动项目上,可以选择散步、太极拳、广场舞等,运动幅度不大较为缓慢的项目。
规律作息
大多数老年人,都有睡不着,觉少的问题。建议各位老年朋友,在睡前可以热水泡脚,喝一杯温牛奶,坚持每晚按时睡觉。越是睡眠质量下降,越要坚持每晚按时入睡,不可熬夜。
积极治疗
老年人群,要多学习老年人相关的疾病知识。多留意自己的身体状况,及时发现问题,积极尽早就医。
大家可以对照前文中的“年龄划分标准”,看看自己属于哪类人群。还未步入老年期的人群,也要尽早改善不良生活习惯。已经在老年期的老年人群,不必伤感、失落,也不可过分大意,多留意自己的身体“信号”,保持良好的心态,老年生活照样幸福而美好。